push &,

Dziś ostatni dzień masy i czas pomiarów (niestety wszystkie wykonane przed momentem). Ogólnie dzień do dupy, trening jakiś dzielony na 2: rano wystartowałem ale siły mnie opuściły, duszno mi się zrobiło i padłem spać na 1,5h. Po tym rowerek trochę mnie ożywił więc postanowiłem się nie poddawać i coś jeszcze dziś zrobić, jednak ciężary jak dla [...]

2012-05-03 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz 1 masło orzechowe śniadanie cz 2 3 jajka na twardo + owsianka na wodzie z dodatkiem mleka z odżywką białkową TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą po treningu zupka + kotlety wołowe + szynka pieczona+ ryż + warzywa ROWER - 22km rekreacyjnie kolacjaserek wiejski + jabłko + migdały [...]

Dziś w miarę ok. 2012-05-08 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie 3 jajka na twardo + 250g kury na parze + sałata z oliwą 50ml obiad + przegryzka sałatka z ryżu i tuńczyka + warzywa + 50g migdałów obiad 2 zupa pomidorowa (bez ryżu ani makaronu) + jabłko TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą po treningumakaron + schab ze śliwką + trochę [...]

Ostatnio trochę mało czasu mam, sporo się dzieje, pełnia życia i bęben mniej napuchnięty po odstawieniu sterydów :-) 2012-05-11 DIETA: poprawna - powtórka więc szkoda pisać TRENING: ogólnie to brak,tylko rower 15km rekreacyjnie 2012-05-12 DIETA: poprawna - powtórka więc szkoda pisać TRENING: Push press 48/50/55/60 MC 70/80/90/100/108 Wyciskanie [...]

2012-05-29 DIETA: Śniadanie: Kogel mogel + słodziki Placek smażony na teflonie: Ser Twarogowy Półtłusty + białka jaj + odżywka białkowa Do placka: Masło orzechowe + truskawki Kolacja: Ryż Basmati + kura + oliwa + mieszanka chińska + przyprawy TRENING: Push press 48/53/58/63 MC 70/80/90/100/115 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

no właśnie teraz mam problem bo na koniec push'a mam wyciskanie wąsko i raz wezmę więcej, raz mniej i nigdy nie wiem czy dobrze ciężar dobrałem

Pull daj w poniedziałek a push w środę, nie układasz żadnych push2 itd.

Push,ja królika uwielbiam. Smak i to delikatne mięsko mi pasują,tylko zapach nie jest zbyt przyjemny:/ Aż załuję że już mi się królik w zamrażalniku kończy:-D Ja nie jadłam..i biję sie zrobić....dzieci by chyba umarły z traumy jakbym powiedziała co jedzą.Kiedyś mieliśmy królika miniaturke....

Push,nie mam za bardzo funduszy na wymyslne jakieś,ale takie zwykłe sportowe na płaskim to biegac nie dają...Musze kupić,ale znowu ćwiczyc sie w nich nie da....

żuraw to cwiczenie pull, wiem :D ale nie bedzie za duzo w pull a za malo w push?

myślę że nie, bd ok, możesz np. dodac brzuch do push Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-08-29 13:59:49

15.04.2012 Dzisiaj sprawdzałam obwody + aero 20 min rower A) 10x Sumo DL HI Pull B) 9x push up C) 8x swing D) 7x sit up E) 6x burpee Ilość obwodów: 8 Czas: 28:52 Przerwy między obwodami: 1 min przez pierwsze 5 obwodów, później 1,5min A) 17,5 kg - tak się "wczułam", że zdarłam skórę na piszczelu %-) B) męskie - pod koniec z małymi przerwami C) 8kg [...]

[...] Trening: Dipy 8-8-6-6-6-6 Podciaganie nachwyt 4+4 - 3+3 - 3+3 - 3+3 - 4+2 WL+ 12x28kg - 12x30,5kg - 10x33kg - 10x33kg - 8x33kg Podciaganie podchwyt 5-5-4-4-4-4 Pike push ups 12-12-10-10-10 + 40s stanie na rekach przy scianie Wioslowanie nachwytem (nauka technii ) 3 serie 12x28kg Wyciskanie wąsko 30,5kg 12-11-10-9 Młotki 7kg 10-10-10-8 [...]

[...] - przysiady tylny, przedni, ATG, półprzysiady... MC klasyczny, RDL, Sumo... Podciągania różnymi chwytami... różne kąty na ławce sztangą lub hantlami... military pressy, push pressy, sztngą lub hantlami. Bo tak poczytałem te rozpiski i każda jest jakby zupełnie wyrwana jakoś od całości - takie odniosłem wrażenie. Jakoś nie odczuwałem też [...]

no jak robie wiosło sztanga to srednio - po australian push ups lepiej i ustatnio dobrze czuje przy podciaganiu podchwytem

tak jest 17.08.2016 Dzisiaj 25 min biegania i cwiczenia od fizjo jutro chyba fbw potem w sobote push i w niedziele pull a potem dwa ni przerwy

20.08.2016 Push: -przysiad 12x30 - 12x40 - 10x45 - 10x50 - 10x50 - 8x55 - 7x55 - 7x55 na 55 juz nie było tak głeboko jakbym chciał ale ejszcze chyba akceptowalnie -WL 12x30 - 12x35 - 8x40 - 7x40 -6x40 - 6x40 -ohp 20kg 12-10-10-10-10 -Zakroki 24x25kg - 20x30kg - 24x30kg -Dipy cc 10-8-7-7 -Wycisk wąsko 30kg 10-10-10 -wspięcia siedzac 15kg 20-20-20 [...]

Jak skończą się wakacje i nie bede miał juz czasu zeby sobie biegac w dnt to dodam jakieś burpress do push i swingi do pull albo wskoki na skrzynie czy thrustery zeby kondyche trzymac Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-08-24 16:06:02 Pomyśl nad skakanką :-)) Nie mówię tu od razu o double unders ale z czasem na pewno ;-) ale taki nawet 10 [...]

No niby prawda, ale cięzko mi to idzie. 27.08.2016 Push : -Przysiad 12x30 - 12x40 - 10x45 - 10x50 - 10x50 - 3 serie 8x55 -Dipy 10xcc - 7x2,5kg - 7x2,5kg - 7xcc - 7xcc - 7xcc -OHP 20kg 12-11-10-8-8 -zakroki 24x25kg - 24x30kg - 24x31kg -Wyciskanie wąsko 30kg 12-10-10-10 -Wpięcia na palce 40kg+suwnica 20-20-20 Ogólnie fajnie posżło tylko straszny [...]

Ostatnio ciężki okres musze trenowac w piwnicy o 5 rano - ograniczony sprzet i troche kiepska pora. 2.09.2016 Push -goblet squat 15x17kg - 4 serie 15x22kg -WL 12x28 - 12x35,5 - 11x35,5kg 3 serie 10x35,5kg -Wyciskanie hatnl stojąc 5 seri 12x7kg -Wyciskanie wąsko 4 serie 10x30,5kg -wspięcia na palce stojąc bez ciężaru 4 serie 20 powtórzeń 3.09.2016 [...]